bedste havremælk

Bedste havremælk til daglig brug i Storbritannien

Plantebaserede mælkealternativer er blevet utroligt populære i de senere år. Glem alt om mandel, soja og ris ... Kun en ikke-mejeridrik drikker dominerer dagligvarebutikker og caféer i disse dage: havremælk.
Især for mennesker med allergi eller intolerance er havremælk en god mulighed. Hvis det er lavet af certificeret glutenfri havre, er det naturligt fri for lactose, nødder, soja og gluten.

Hvad er havremælk?

Havremælk er en populær, veganer-venlig, mælkefri mælkeerstatning.
It er lavet af iblødsætning og blanding af vand med stålskåret eller rullet havre og derefter siles dem for at adskille mælken fra havre ved hjælp af osteklud. Havremælk er naturligt ikke så nærende som hele havre. Som et resultat beriges også næringsstoffer, herunder calcium, kalium, jern og vitamin A og D.
Havremælk er usædvanlig, fordi mange af allergener, der findes i andre former for mælk, er fri for den. Derudover indeholder den beta-glucaner, en opløselig fiber, der kan være god for hjertesundheden. Du kan finde havremælk i de fleste købmandsforretninger eller online på grund af dens stigende popularitet.

Fordele ved havremælk

Da havremælk er lavet af fiberrig havre, indeholder den ikke mættede fedtstoffer, men har højere kulhydratniveauer end andre mælkealternativer. I modsætning til mandelmælk og anden møtrikmælk, der leverer energi af fedtstoffer, oversættes de højere niveauer af kulhydrater, der findes i havremælk, til varig energi i løbet af dagen.
130 kalorier, 15 gram kulhydrater, 2.5 gram fedt, 0 gram mættet fedt, 2 gram fiber, 4 gram protein, 35 procent af dit anbefalede daglige calciumtilskud og 25 procent af dit anbefalede daglige D-vitamin tilskud gives i en 1 kop servering havremælk.

Nogle af de største sundhedsmæssige fordele ved havregrynforbrug er angivet nedenfor.

Fremmer mæthed-Mætning opmuntres af de høje niveauer af protein og fiber, der findes i havremælk, hvilket betyder, at det fylder dig let og hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid. Dette hjælper med at øge reguleringen af ​​appetit og lette vægttab.

Tilbyder store mængder jern - En kop havremælk indeholder ca. 10 procent af dit daglige anbefalede jernindtag. For veganere og vegetarer, der kan miste andre kilder til jern, gør det det til en god kilde til jern. Tilstrækkelige jernniveauer hjælper med at fremme sund udvikling af røde blodlegemer og kan undgå anæmi.

Hvordan vælger man den mest passende havremælk?

Det er vigtigt at vide, hvad du ellers kan få, når du tager en beholder fra supermarkedets hylde, hvis du passer til regningen for nogen, der prøver at spise et plantebaseret alternativ til mælkemælk. Den licensierede diætist Sarah Rueven, MS, RDN, CDN, grundlagt wellness-grundlægger, siger, at den bedste havremælk produceres med bare havre og vand uden de tilsatte tilsætningsstoffer, som virksomheder hævder at forbedre smag og struktur.
På etiketter til havremælk er her hvad du skal kigge efter, før du køber:

  • Vælg mælk produceret med økologisk havre. 
  • Undgå tilsat sukker og fosfater.

Liste over 3 sundeste havermælksmærker:

Klar til shopping? Denne liste over sikre valg for havremælk tager alt gættet ud af at købe plantebaseret erstatningsmælk i supermarkedet.

Oatly Havregryn Organisk 

KØB NU£9.00

Oatly Økologisk havredrink er lavet af den reneste havre, en af ​​de mest nærende fødevarer, du kan spise, og som giver protein, kulhydrater, fiber og umættede fedtstoffer. Havre, vand og lidt havsalt er et helt vegetabilsk-baseret produkt lavet af få naturlige ingredienser. Som en drink er havregryn lækker, og fordi den er varmestabil i stedet for mælk eller fløde, kan den også bruges til madlavning og bagning. Havrebaserede ingredienser (vand, 10% havre), havsalt, organiske ingredienser.

OATLY Barista Edition havregryn

KØB NU£13.00

Havregryn med havregryn til folk, der ønsker at spise bedre, er det naturlige alternativ. Da balancen mellem kulhydrater, protein og fedt passer godt til os alle, er havre lige det rette til dette. Og de giver også mennesker, der ikke kan håndtere mælk, soja eller rismælk og mejeriprodukter, god ernæring. Oatly's job er simpelthen at skabe, producere og sælge fødevarer, der gør det lidt lettere at spise sundt for alle.

Oatly Chocolate Oat Milk Bundle - Chokoladedrik 

KØB NU @ £ 12.95

I stedet er chokoladehavdrink fuld af havre, og protein og kulhydrater, og fibre og noget godt fedt findes i disse havre. Det beriger dig med calcium og vitaminer, så jo sundere du vokser, jo mere drikker du. Det har naturlige sukkerarter fra havre. Den indeholder 6 pakker med 1 liter hver.

37 Views